Découvrez les 3 vitamines essentielles pour préserver l'hydratation, l’éclat et la souplesse de la peau et dans quels aliments les trouver.
Une alimentation saine, équilibrée et variée participe à maintenir notre organisme en bon état de fonctionnement.
La peau est notamment un organe très réceptif à notre alimentation. Elle s'auto régénère grâce aux molécules du corps acheminées par notre alimentation.
Une assiette composée régulièrement de vitamines A, C et E permet de nourrir la peau de l’intérieur.
1 La vitamine A, encore appelée rétinol, participe à la bonne santé de la peau.
La vitamine A protège les tissus et les muqueuses qui représentent notre premier rempart de défense contre les bactéries et les virus.
Aliments riches en vitamine A : le jaune d’oeuf, les produits laitiers, les viandes, le foie, les fruits et légumes de couleur jaune, orange et vert foncé, le jus de carotte, le beurre etc
2 La vitamine C, également appelée acide ascorbique, comporte de puissantes propriétés antioxydantes
La vitamine C est la vitamine parfaite et indispensable. Elle traque les radicaux libres et participe à la synthèse du collagène. Elle assure un rôle de protection contre les infections et accélère la cicatrisation.
Aliments riches en vitamines C : le kiwi, l’orange, le pamplemousse, le poivron rouge, le brocoli, le chou vert, la fraise, la mangue, la grenade, les mûres, les myrtilles, les groseilles, la framboise etc
3 La vitamine E, aussi appelée tocophérol, est riche en antioxydants
Elle agit en synergie avec la vitamine C. Elle joue un rôle majeur dans la protection des membranes cellulaires et donc de la souplesse de la peau. La vitamine E représente un véritable bouclier contre les allergies et les inflammations. Elle lutte contre le vieillissement de la peau.
Aliments riches en vitamine E : la noisette, la noix, l’amande non blanchie, la mâche, l’avocat, les épinards, l’huile de germe de blé, l’huile d’arachide, l’huile de colza, les graines de tournesol, les asperges etc
L’alimentation joue donc un rôle essentiel dans le maintien de la bonne santé de notre peau.
Elle doit-être riche en vitamines essentielles pour lutter contre le vieillissement cutané.
Une bonne alimentation combinée au massage du visage Kobido permet de lutter efficacement contre les processus du vieillissement.
Massothérapeute spécialiste du Kobido, je vous reçois dans mon cabinet situé à Boulogne Billancourt. Pour garder votre visage et votre peau en bonne santé, prenez-rendez-vous !